早晨做好这些事 心情美丽一整天

1、 坚持运动。清晨进行二十分钟的锻炼，能够加快人体的新陈代谢。

2、 给自己五分钟时间完全放松。人在完全放松的状态下，就不会产生抗压激素，会让人感觉到无比的舒适宜人。

3、 早餐多食。早餐是任何饮食计划中*为重要的一餐，起决定性作用。因为当人在睡眠状态时，身体的新陈代谢速度会降到*低点，而在清晨人苏醒后，其就会逐渐恢复到正常水平，所以，醒来后越快吃早餐，就能提高新陈代谢的速度。

4、 别不吃早餐。很多上班族经常会来不及吃早餐，那么你可以事先为自己准备一些粗粮面包、水果或者是酸奶，在饿的时候可以及时补充能量，为工作“加满油”。

5、 多喝酸奶。酸奶中富含大量的钙离子，它具有催化作用，使身体很快的燃烧脂肪，同时与一些谷类食物和蔬菜进行搭配，能起到更好的效果。

6、 保持睡眠。正常的睡眠时间要保持在七到八个小时，如果睡眠不足，很容易导致肥胖，而且会使身体产生大量的抗压激素，新陈代谢速度会因此减缓。

7、 餐前后都应多补充水分。当身体缺水时，新陈代谢水平就会降低，所以要及时给自己身体补充水分。

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