哪些好的习惯可以提高我们自身的免疫力 你拥有吗

免疫力，是我们人体健康程度的重要参数之一，它代表着我们人体抵抗病症攻击时的战斗力，那么，生活中哪些习惯可以提高我们自身的免疫力呢？

1、保证八个小时的睡眠质量

不足的睡觉时间和低下的睡眠质量都会免疫系统功能下降，同时还会导致抗击病毒的细胞数量减少。对于每晚睡眠时间只有四个小时的人，其血液中所产生的流感抗体数量将比每天睡七八个销售的人减少一半的数量。建议成年人每晚需保持七到九小时的持续睡眠。当你早上醒来仍然觉得很疲惫，说明你的睡眠还不足够，或者说明你的睡眠质量不高。

2、放松心情，保持乐观

当面对生活中的困难和挫折的时候，都以乐观的心态去对待，那么压力就会有所减少，自身的健康也不会因为情绪低落而不断下滑。乐观的人能够更加好的照顾自己，乐观的人压力也小，如此对身体免疫系统的伤害也比较小。所以每天多找一些能够让自己快乐的事情，哪怕是非常小的一件事。

3、多多运动

将不爱运动锻炼的人和每天都有散步锻炼的人进行比较，我们可以发现，在一定时间内，不爱运动的人生病天数是爱运动的人的两倍。每天进行半个小时的有氧运动，能够将白细胞带入血液中循环，可使免疫系统工作更为顺利。

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