失眠不可怕 可怕的是你不知道怎样去进行有效的改善

现在的都市白领一族常常要面对熬夜加班的场景，久而久之会逐步影响到自身的生物钟，时间久了就会出现一种状况，失眠。

失眠出现的原因有很多，除了生物钟紊乱之外，还有一些其它原因，关键是，失眠不可怕，可怕的是失眠出现后你不知道怎么改善。

一、散步

晚餐过后，心平气静的散步二十分钟左右，能够使血液循环到体表。躺下之后不要看杂志或者玩手机，也不想想过多的问题，减少大脑的活动，就能较快的进入睡眠。

二、刷牙洗脸擦身

要知道睡前刷牙不仅能够清楚口腔积物，还有利于保护牙齿，对睡眠有很大的帮助。所以睡前刷牙比早晨更加重要，养成好习惯，每晚睡觉前洗洗脸、擦擦身体，保护皮肤清洁，有助于入睡。

三、梳头

不要小觑梳头的作用。在我们头部有非常多的穴位，通过梳理头发可以起到按摩、刺激的作用，还能够平肝、熄风、止痛明目等等作用。早晚用双手梳理到头皮发热，可疏通头部血流，从而提高大脑思维和记忆能力，并促进发根营养，消除大脑疲劳。

4、开窗通气

白天保持室内空气的流通，睡前在关好，有助于提高睡眠质量。

5、睡前喝杯加密牛奶

早喝淡盐水，晚喝蜜糖水。牛奶中含有l-色氨酸，可促进睡眠，而蜂蜜则能够帮助整夜保持血糖平衡，可避免早醒现象，特别是经常失眠的人。

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