怎样可以保证我们的身体不会被吃坏 你真的会吗

生活节奏快，工作压力加大，聚餐解压成为了生活中少不了的事情，那么问题来了，怎么吃不会吃坏我们的身体呢？

1、当心大鱼大肉

吃大块肉还不如改吃带骨带刺的鱼肉。例如烤鸡、烤鸭、蒸鱼等等，可防治你狼吞虎咽，摄入过多的热量。同时也得注意将肥肉和皮分开食用，因为肥肉和皮都是饱和脂肪，其具有高胆固醇含量，会破坏心血管功能。

2、多准备些蔬菜，用餐期间可以试试新鲜水果。

聚餐中尽量多准备些新鲜蔬菜，例如青菜、番茄、萝卜、冬笋等等，这些菜不仅能够增加整桌菜的丰富性，也能在一定程度上降低每餐吃进去的热量。用餐期间可以适当食用水果，可补充身体所需的维生素。

3、少选用加工食材

聚餐上常见的火锅底料、香肠和腊肉都是加工食材，也是高油、高盐、高热量是危险食物，这其中还会添加一些例如防腐剂等食品添加物，所以尽量少吃为妙。建议选择多种类的新鲜食材作为主要食材，可以使营养均衡。

4、饮酒勿贪杯，喝白开水*健康。

含糖分的饮料无疑是*容易让人体重时空的无声杀手，过年把酒狂欢，其中的热量很容易让人忽略，一罐啤酒的热量就有180大卡，相对于近七分满碗饭的热量。想要解渴的*健康的就是喝白开水。

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