小动作大健康 给你带来不一样的健康知识技巧

生活中，大家由于各方面的压力被迫每天都在努力的工作，长期重复下去，渐渐地就忽略了锻炼的时间，今天要给大家来的就是，小动作大家康，足不出户就可以进行，哪怕这一刻你正在努力的工作。

一、张嘴

我们可以在工作、学习的间隙，将自己的嘴巴*大的限度张开，然后再合拢，如此一张一合，能够将面部的肌肉都带动起来，如此有规律的运动着，可以起到加快血液循环，有效延缓局部组织器官出现老化，另外还可以使得头脑变得清醒，精神变得振奋。建议每次张合持续五十次，保持一分钟时间，每天早晚各做一次。

二、转颈

在茶余饭后，做做转颈运动，不仅能够提神醒脑，还可以有效防止颈椎病的引发。你可以坐在椅子上，首先抬头，尽*大程度后仰，再慢慢将下颏俯至到胸前，使得颈背的肌肉能够拉紧，然后再得到有效的放松。

三、远眺

在每天早晨或者傍晚，也可以是在大脑疲劳的时候，在自家的阳台上，或者去爬爬山，登高望远，有规律的去转动自己的眼球或者平时远处的高楼、山峰，长期积累，一定能够给身体带来一定的好处，因为登高望远，可有效调节眼肌和晶状体，从而有效减少眼睛疲劳，还能够改善视力。

四、握拳

方法：双手紧紧握拳，稍微使出一些力气，然后放开，如此重复五十次，早晚各做一次，可有效防止注意力不集中的现象。除此之外，还可以增强身体内的脏器功能，使得人的体力增强，可时刻保持精力旺盛。

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