吃的健康很重要 你知道怎么吃可以健康长寿吗

健康是我们革命奋斗的本钱，在这个快节奏的社会环境，大家很难拥有一个健康的体魄，很多时候都是用身体生命的健康在拼搏。今天要给大家分享的是，怎么吃更健康，怎样吃可以起到健康长寿的目的。

1、生吃洋葱防心脏病

生活中见到很多人似乎对洋葱都不怎么青睐，生吃的话估计就更少人能够接受了。但是如果告诉你生吃洋葱能够为心脏病患者增加百分之三十的好胆固醇，另外对于高血压、高血脂以及心脑血管疾病都有极大的好处，这样你会不会因此选择尝试？这是因为洋葱内含有丰富的能够保护心脏的类黄酮，所以生吃洋葱能够预防心脏病。

2、复合维生素饭后吃

日常生活中，我们吃的过于精细，会导致身体损失过多的B族维生素，同时一些食物放置时间太久也会减少其维生素的含量。所以，这个时候就建议在饭后吃一些复合维生素，能够为身体营养上一道保险。为什么要饭后吃？这是因为一些水溶性维生素如果在饭前吃的话，就会通过位进入小肠被吸收，不能够被身体所利用就通过尿液所排出体外，从而未能够真正达到补充营养的效果。

3、晚餐早比晚点好

根据**表示，我们人体排钙的高峰期在饭后的四到五个小时，所以晚餐吃的太晚会影响到夜晚的睡眠，还会囤积热量，从而导致引起尿路结石。对于老年人来说，吃晚餐的*佳时间尽量控制在下午六七点左右，并且建议不要吃夜宵。

吃，应当有度，并且，由于人体体质的不同，很多时候人家适用的方法并不一定适用于你，建议大家根据自身的体质，去选择适合自身的饮食养生法。

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