更年期失眠如何调理

一般的女性朋友到了一定的年龄都会出现神经内分泌一时性失调，在这个时候是很容易发生抑郁和焦虑症的疾病的，这些因素都是产生更年期失眠的主要原因。那么更年期失眠如何调理?

更年期的患者朋友们现在的情况可以采用中医中药治疗，可以用柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效，用于治疗心悸，怔忡和更年期失眠等。

食疗方法其实是*好的，小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以达到逐渐康复更年期失眠的效果。

更年期的患者朋友也可以吃点远志莲粉粥，做法很简单：用远志、莲子、粳米。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。远志莲粉粥对于更年期忘记和怔忡、失眠等症的食疗效果很好。

更年期失眠的人切记**不要食用过多产气的食物，适当的服用些谷维素能有效的缓解更年期失眠的症状。

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