高血压反反复作 生活中哪些细节可预防

高血压是一种常见病症，尤其是对于我们的老年朋友来说，那真是犹如家常便饭一样。高血压是一种慢性病症，它一旦出现，就会长期伴随你左右，那么，生活中哪些细节可以有效的预防高血压的出现呢？

1、坚持运动锻炼

虽说运动对身体有益，但也要保持适量。因为运动少了达不到防治疾病的作用，反之运动量过大的话还会导致造成心血管健康受影响。这里讲到一个适量的问题，还有就是坚持的问题。只有长期坚持适量的有氧运动才能够促进身体心血管健康。对此建议每天运动半小时以上，多采取一些有氧运动进行，例如慢跑、快走、游泳、散步等等，一定要避免超负荷运动，这对身体反而有害无益。

2、适当减肥

造成高血压一大重要原因就是超重，患有肥胖症，所以如果你身患高血压，就一定要控制好自身身体体重。如今高血压疾病患病人群日趋年轻化，以前该疾病高发于45岁之后年龄段的人群，而现在甚至于25岁的青少年的血压也不断的在升高，应予以警惕。

3、保持心理平衡

情绪问题非常容易导致身体血压失控，其后果非常严重。所以日常生活中，即便再大的压力，再坏的情绪也要找一个合适的办法排泄出来，如此身心才会健康， 血压才能够控制好。

4、坚持吃药

高血压患者要保持一个良好的健康的生活方式，同时可以适量的服用阿司匹林来降低患心血管疾病的风险，当然这是一个长期坚持的过程，坚持才具有效果。另外要知道的是，患心脑血管一个*主要的危险因素，就是高血压。

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