蛋白粉什么时候吃好

作为养颜美容的一把好手，胶原蛋白的主要食用人群是女性，长期食用胶原蛋白能够紧致皮肤、美白淡斑。那么蛋白粉什么时候吃好?

1.人体到了晚上十点开始，就进入了自我修复的黄金时间。而晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的*佳时间，所以，在睡前的半个小时服用胶原蛋白是非常好的选择。

2.与早餐一同服用也是一种不错的选择，胶原蛋白与大部分保养品一样，也是需要长期服用才能看到效果的。

作为健身室的*佳饮品，健身蛋白粉什么时候吃*好?

很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用蛋白粉，这样可以及时补充体内所需营养，也对增肌有良好效果。

健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果*佳。

当训练量太大的情况下，需要先让身体恢复平静，大约20分钟的时间，此后再服用蛋白粉*佳。

蛋白粉也可以在运动前服用，另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的碳水化合物是*好的，如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片。

乳清蛋白粉什么时候吃*好?

乳清蛋白粉是蛋白粉的一种，属于品质较好的，也被叫做“蛋白质之王”，是健身蛋白粉的*佳选择。与一般蛋白粉一样，乳清蛋白粉也是在锻炼后的30-90分钟里服用。在食用乳清蛋白粉的时候也建议配合补充适量的淀粉类食物，如玉米、面包、米饭等。

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