如何健康的度夏 喝水不宜太快算一个

夏季温度炎热，很多朋友都会出现各种不同程度的不适，那么，在夏季，我们怎样可以健康的度夏呢？

1、眼睛不宜晒

作为*脆弱的器官，眼睛不宜在烈日中晒。因为我们的研究喜凉怕热，若不注意夏季不注意防晒，就会出现眼部提前老化，引发各种眼科疾病。建议大家在夏季出门时，*好戴上太阳镜或者遮阳伞，以防止眼睛遭受损害。另外，生活中可以多食一些养眼食物，例如山药、胡萝卜、桂圆等等。

2、喝水不宜太快

夏天气温炎热，从而导致身体水分流失速度也会加快。在倍感口渴的状态下，人们就会习惯大口大口的喝水，然而喝水过快，水分就会进入到血液中，被肠内所吸收，使得血液变稀，而血量因此增加，对心脏带来不利影响。特别是对于患有冠心病的患者来说，甚至还会出现胸闷气短等现象。建议夏季补充灰分不宜过快，建议少量多次，这样身体才能够*好的吸收。

3、晨练不宜过早

夏天的早晨，温度适宜，这个时候很多人都会选择早早去公园进行晨练。但殊不知，夏天空气污染物是*多的季节，在早晨六点前是还没有散去的。另外，**植物还未进行光合作用，过早出门晨练没有过多的新鲜氧气，相反还积累了大量的二氧化碳，早期晨练对身体健康极为不利。

4、肠胃不宜受凉

夏季，同时也是肠道疾病的高发期。这个季节，我们不宜吃过凉的食物，特别要注意的是在早起和晚上睡前，定不能够吃刺激性的食物。另外，夏季各种细菌、病毒繁多，稍不注意就会引发胃肠疾病。日常饮食中，我们要注意吃海鲜的时候要保证是否彻底煮熟，水果要洗干净等等。正所谓“病从口入”，夏季一定要注重保护自己肠胃。

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