胡萝卜素吃多会变黄吗,胡萝卜素一天吃多少

胡萝卜素可以很好的保护眼睛，胡萝卜存在很多水果蔬菜里面，胡萝卜里面的胡萝卜素含量是*多的。胡萝卜素吃多会变黄吗?胡萝卜素一天吃多少?

胡萝卜素吃多会变黄吗?

如果一次吃富含胡萝卜素的食物过量,或者短期内摄入太多,肝脏无法完全分解,就会导致血液中胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,出现黄皮肤。黄色通常会出现在手心、脚底、脸上。

高胡萝卜素血症患者无需任何治疗,只要减少对橘子或胡萝卜的摄入量,依靠自身自然代谢进行调节,一两周皮肤就可恢复正常。

胡萝卜素一天吃多少?

胡萝卜一般每天吃半根到一根就足够了，太多也吸收不了，而且蔬菜选择一定要多样化，单一胡萝卜也会出现营养的不均衡。如果你想摄取胡萝卜中的胡萝卜素，就一定要用油炒着吃，因为胡萝卜在热油中才能释放胡萝卜素。如果你要摄取胡萝卜的植物纤维，那*好是生着吃，一定要咀嚼碎了。不过胃肠不好的，*好不要生吃。

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