哪些行为*易伤害到我们的骨骼 可能你还不知道

骨骼，是我们人体组成的重要成员之一，它在人体中扮演了重要的角色，那么，你知道生活中，哪些细节*易伤害到我们的骨骼吗？

1、窝在沙发里

对于很多人来说，*轻松自在的一件事莫过于窝在沙发里或者床上吃着零食，看着电视或者玩着手机。这样的确非常轻松，但对于我们的骨头来说却备受煎熬。当我们半卧位时，腰椎就会失去支撑点，原有的弧度就会产生改变，此时椎间盘所承受的重力就会**，从而影响到腰椎和颈椎的正常生理结构，长期下去势必会导致肌肉劳损、脊柱侧弯、颈椎病引发、腰椎间盘突出等症。**提醒，在家*好选用质地偏硬的沙发，在休息的时候腰部*好加个靠枕，可以支撑住后腰，让腰部得到放松，不至于造成伤害。

2、背单肩包

尤其是女生，长期背单肩包会导致肩膀酸痛，出现一高一低的现象。这是因为被单肩包的时候，为了防止包带滑落，我们会习惯性的一侧肩膀往上挺，并且向内用力。如此一来，脊柱就非常容易发生侧弯，对于女性来说，还会出现乳房不对称的情况。故而建议大家日常*好背双肩包，如果一定要背单肩包的话可以选择两侧交替背，亦或者斜跨背。

3、低头玩手机

如今低头族不断壮大，殊不知当我们低头玩手机时，我们的颈椎承受着更大的头部重量，加上肩颈会产生紧绷，腰椎承担更大的负担，长期以外，肩颈肌肉就会出现酸痛，另外颈椎病、腰酸背痛等症状就会找上门来。建议日常低头看手机的时间不要超过15分钟，尽量保持手机与视线齐平，头部保持直立，背部挺直。

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