秋季便秘频发 教你三招预防神器

便秘，是一种秋季频发病症，很多人都会时长的遇到，那么，你知道怎样预防可以降低便秘的频发概率吗？

1、良好的生活习惯

养生良好的生活习惯，可终身受益。好的生活习惯包括均衡膳食，早睡早起，定时排便，不憋尿等等。生活中，由于工作忙碌，很多人养成了憋尿的习惯，这会使得粪便在大肠内滞留，水分吸收过多就会变得干燥，从而增加了排便的难度。所以若有便意一定要及时排出。另外我们可以用手按压腹部，可以起到**腹压，促进排便的作用。

2、注意饮食调理

秋季，气温不断下降，人体流汗量就会比夏季少，这样很多人忽略了饮水的重要性。事实上，秋季饮食首先要保证水分摄入量，晨起一杯水是不可缺少的，可以是白开水，也可以是柠檬水或者蜂蜜水，但一定不能是高糖饮料。另外，日常饮食要多食一些能起到清肠润肺作用的食物，例如柿子、梨、银耳等等。这些食物还可以起到促进肠道的动力，促进肠胃蠕动，预防便秘。

3、注意精神调理

人的精神状况有时候与便秘有着莫大的关联。当人处于紧张的精神状态时，身体血液循环就会受到影响，造成肠道供血不充分，导致出现便秘。另外，精神状态的良好与否也会影响到身体的变化。所以便秘患者一定要注意精神调理，保持良好的神经状态，才能预防便秘的发生。

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