骨质疏松你知道是怎么来的吗 很多都是生活恶习所致

骨质疏松是一种常见的病症，大家都不会过于陌生，因为它十分的常见，尤其是对于我们的老年朋友来说。但骨质疏松也不属于突发性病症，它是由于生活中长期的恶习所致，那么，你知道哪些恶习会带来骨质疏松吗？

1、不喝牛奶

殊不知，牛奶是*佳的壮骨食物，其富含钙质和维生素D，极具强健骨骼的作用。**建议，日常我们可以多饮用牛奶以及富含钙镁等矿物质的食物，例如豆奶等等，这些都具有增强骨质，防止骨质疏松的作用。

2、饮食紊乱症

厌食症就是骨质疏松症引发的警示红灯。女性朋友过度减肥就会导致激素水平下降，出现月经紊乱，一旦雌激素水平下降就会直接影响到骨骼健康。对此**建议，一旦出现厌食症一定要及时予以治疗，尽快恢复正常饮食。另外生活中多饮用牛奶，多补充钙镁等补剂，从而保证身体骨骼的健康。

3、吸烟

根据多项研究得出，吸烟会降低骨质密度，对于长期吸引的人来说患骨质疏松症的风险要比普通人高很多。另外根据**表示，无论在哪个年龄阶段戒烟，都有益于骨骼发展，但同时也建议越早戒烟越好。

4、饮酒

当然适量的饮酒对身体还是有帮助的，但不要超过250毫升。据研究发现，摄入过量的酒精会导致骨骼变脆，其中原因是因为就将会让骨骼中的钙镁等矿物质流失，所以饮酒越多，患骨质疏松的危险就越大。另外要注意的是，饮酒对女性骨骼的影响要比男性大得多，故建议日常多以茶代酒，保护好自身骨骼。

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