9个生活细节可给我们带来更高的健康指数 这些细节没你想象的复杂

健康，对于我们来说真的太重要了，但生活中往往有很多恶习在影响着我们身体的健康指数，今天要聊的是，生活中哪些细节可给我们带来更好的健康指数。

保证周四好睡眠

一项针对5000人的调查发现，周四是睡眠修复效果*好的一天。在周五和周六，只有48%的睡眠能够对身体起到修复作用，而在周四，这个比例为55%。有研究人员认为，这是因为周四人们较少沉浸于酒精、大餐，熬夜也较少，睡眠的修复作用能更好地发挥。

找人监督自己刷牙

美国和印度科学家合作进行的一项研究发现，被人关注的感觉可以提升刷牙效果。比如，研究中，那些将自己刷牙过程录下来的学生，护牙效果有了明显提高。同理，让其他人监督自己刷牙，也能起到类似的作用。可以每隔一天找人监督一次，只需坚持两周就能改变你的刷牙习惯。

塑料水杯每天都要刷

很多人喜欢用塑料随行杯装水，方便携带。请务必保证每天刷一遍杯子，因为这些杯子中藏匿的细菌可能比马桶坐垫或宠物玩具还多。某健身器材网站做过一项测试，在12只使用了一周的杯子中，调查人员发现了几千个易在潮湿环境下生长的细菌，可能导致血液疾病或皮肤感染。

聚会多选安静地点

英国朴茨茅斯大学研究发现，人们在强烈音乐环境下喝酒会更快，也更多。心理**洛伦佐·斯塔福德博士说，在听到音乐时，人们有种寻求共同频率的本能，因此，激烈且节奏感强的音乐会促使人们在无意中增加喝酒频率。为了有效控制酒精摄入，聚会时建议选择安静地点。

变换回家路线

如果你住的离酒吧只有1公里，那么你有13%的可能会喝多。同理，如果回家路上会经过甜品店或快餐店，你也有较大可能摄入更多热量。因此，*好改变一下回家路线，绕过这些容易让你“放纵”的店铺。沈雁英表示，改变回家路线时，新环境和新路线还能刺激大脑积极思考，有利于锻炼脑力。

办公桌放盆绿植

如果你想在工作时保持舒畅心情，那就放盆绿植吧。英国埃克赛特大学研究人员表示，**植物能够提高工作创造性和满意度。在那些墙上缺少画作、桌上没有照片的办公室，效果尤其明显。另有一种理论认为，**环绕的办公室能让员工感觉到老板的关心。

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