孕妇为什么要补充DHA,吃什么补充DHA

DHA是孕妇朋友在平时可吃一种滋补品，DHA在人体大脑皮层中含量20%，是胎儿*重要的物质基础之一。孕妇为什么要补充DHA?吃什么补充DHA?

孕妇为什么要补充DHA?

胎儿大脑急速发育的过程中，需要大量的DHA，显然这些DHA必须依靠母体的直接转运，这种转运主要取决于母体的DHA营养状况。母体内源合成DHA的过程慢、效率低，因此，只有在孕期通过膳食补充DHA才能改善母亲DHA营养状况从而利于DHA从母体向胎儿的转运。

孕妇吃什么补充DHA?

深海鱼类：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、沙丁鱼。海鱼海贝的脂肪中的DHA 含量是陆地动植物脂肪的2.5~100倍。

淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵。

此外，鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等也含有一定量的DHA。

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