教你有效的控制血压 四件事

血压，年轻人可能不太会关注这个参数，但我们的老年朋友，每天都会关注自身血压的变化，有些甚至早晚都会进行关注，那么，你知道怎样有效的控制血压吗？

1、控制血压的平稳性

血压降幅太大势必是要出事的！降压幅度大，身体就会出现一系列不适反应，心脑肾等重要器官会供血不足，血流缓慢，容易造成中风、心绞痛。尤其是患有高血压的老年人，如果血压降得过猛，容易导致脑梗，后果不堪设想。

所以控制好平稳的血压非常重要，同时也是正确的降压方式。

2、健康的生活

健康的生活包括生活中的方方面面。比如说合理的饮食、坚持锻炼、保持愉悦的心情、作息规律等等。其中合理的饮食至关重要，对于高血压患者来说一定要控制好盐、热量的摄入，均衡膳食。别忘了肥胖是导致高血压的主要原因之一。

3、早起监控血压

我们人体的血压升降有着一定的规律，清晨就是一天当中血压*高的时刻。根据医院的心内科门诊调查：2000余名高血压患者，早晨7：00~10：00间测量血压，清晨血压不达标率高达54.6%，相当于10位高血压患者中就有5位患者清晨血压不达标。所以普遍存在高血压患者清晨时刻血压不达标的现象，而能够管理好清晨的血压，就在很大程度上意味着控制了一整天的血压。所以早晨血压的监控很关键，这个时候也是心脑血管疾病*容易趁机而入的时刻，一定要予以警觉。

4、坚持长期服用降压药

一旦得了高血压，就要做好长期“抗战”的心理准备。高血压患者一般都需要长期服用降压药，有的人可能是一辈子。坚持长期服用降压药可以提升患者生活质量和**生命。

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