血糖高不吃药怎么调理 生活细节

在生活中，血糖高已经成为了一种常见现象，不再是老年人的专属病症，很多都市白领也有高血糖症状，那么，生活中我们如何可以调理血糖高呢？

1、运动

可以通过运动健身来降血糖，我们都知道身体内的血糖如果想要消耗，有两种途径，一种是通过身体的新陈代谢，另外一种就是通过运动，运动量越大身体的糖分消耗的就越多。血糖高的人群在调理的时候可以选择做一些适当的运动健身来降低血糖，但也不能过度运动，感觉有点累就可以了，可以在公园散散步或者广场跳跳广场舞都是可以的。

2、饮食

可以先从饮食方面着手，血糖高的人群在饮食上应当多以清淡为主，调味品要尽量少添加，更不要食用高糖高油和高胆固醇类型的食物，像市面上销售的香肠、火腿肠这类加工而成的肉制品也不要食用。在饮料方面多选择**饮品，像一些糖类与刺激性的饮料就不要喝了。

3、生活规律

血糖高如何调理？要养成良好的日常作息习惯，不要经常做夜猫子，这样睡眠质量就不好，睡眠不好就会引起身体机能不能正常运转，从而造成血糖的上升。所以高血糖人群在日常的调理中，应该做到早睡早起，养成良好的作息习惯，不仅可以减少血糖的波动风险，对身体其它方面也都是有益处的。

4、定时测量血糖

血糖高了如何调理，日常中做好血糖的测量，对医生调整治疗方案，是很重要的。血糖高的患者可以购买一台测量血糖的仪器（价格不高，携带方便），定时对自己的血糖指数做好监测，并做好数据的记录，不仅可以实时指导自己的血糖数值，以后就医的时候这些数据有助于医生提供合理的治疗方案。

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