用眼过度怎么办,叶黄素缓解眼睛疲劳

在用眼过度的同时，却也常常会忽视对眼睛的保护，用眼时间过长、不正确的用眼姿势等，往往就很容易导致视疲劳、眼睛干涩，以及其他各种不适的症状。用眼过度怎么办?叶黄素缓解眼睛疲劳。

用眼过度怎么办?

一、让眼睛休息

护眼方法千**，其实*有效的方法就是让眼睛得到充分的休息。如果一直在使用电脑，或者是手机，那么每隔1~2小时就应休息一次，让眼睛远离电子屏幕，眼睛及时得到了放松，可以有效缓解眼疲劳，降低近视率。日常也可以通过定时提醒休息的方法，来达到护眼的目的。

二、眼部热敷

当眼睛感到疲劳、干涩时，用毛巾热敷10分钟，可以促进眼部血液循环，有助于缓解眼睛干涩疲劳。热敷的方法也很简单，拿个干净的热毛巾，浸泡在热水里，待到不烫手时，也就是温度大概在四五十度的时候，将毛巾拧干，然后放在需做热敷的眼部。

三、适当补充眼部营养

日常中，适量摄入一些眼睛需要的营养素，如花青素、维生素等，不仅可以保证眼睛的营养充足，而且有助于缓解眼睛疲劳、干涩等症状。比较常见的一些食物中就含有这些营养成分，比如，蓝莓、黑莓、紫葡萄、桑葚等水果就含有花青素，而樱桃、猕猴桃、番石榴、草莓、柑橘等则可以补充维生素。

除此以外，适量补充叶黄素，也能够缓解因用眼过度而导致的眼疲劳，眼睛干涩等不适症状。叶黄素是人眼视网膜中*重要的营养成份，也是一种优异的抗氧化剂，**的蓝光过滤器，可以减少蓝光对眼睛的伤害，避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。人体是无法自行合成叶黄素的，只能通过外界摄取来补充。

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