如何提升人体免疫力 其实没有你想象的那么复杂

免疫力，在过去大家可能没有什么概念，但是在今天，很多朋友都十分注重自身免疫力的提升。

从字面上理解，免疫力就是人体抵抗病菌侵袭的指数，指数越高抗病毒能力越强。那么，在生活中，我们怎样可以提升自身的免疫力指数呢？

1、喝绿茶对抗身体自由基

绿茶中含有大量的抗氧化剂是众所皆知的事情，这是非常好的身体清洁剂，对抗自由基，稳定血压和保护心脏，有效提高我们机体免疫力。

2、喝酸奶调节身体免疫力

根据研究发现，酸奶中所含的益生菌可以降低坏胆固醇水平和尿路感染风险。有的酸奶中的益生菌含有碘元素，不仅可以提高身体免疫力和抗病能力，还能帮助调节甲状腺的免疫功能。所以，嘴馋的时候就喝杯酸奶，有益健康。

3、黄芪强免疫

黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。黄芪可作为日常饮食中的补充剂，以此来增强身体免疫力。

4、断食保护免疫系统

据研究得出，通过一两天的断食可以饿死体内的一些健康白细胞，当你重新进食的时候，体内白细胞数量可以迅速增加，在一定程度上起到保护免疫系统的作用。

5、有效的社交

孤独的人是容易患病的，因为远离群体会导致压力**，免疫系统的反应速度会减慢，并且还会引发多种慢性病，甚至是抑郁症。有效的社交不仅有利于身心健康，还可以较快身体的康复舒服，生存几率也会更高。

6、听音乐提高免疫力

人在心情不好是时候都会选择听音乐来缓解，这就是音乐特殊魅力的所在，它能在一定程度上改善人们的情绪，具有镇痛、减压和提高身体免疫力的作用。喜欢听音乐的人可以自然杀灭更多有害细胞，抗细菌、感染能力也更强。

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