补血食物有哪些,补血吃什么好

如果你发现你有贫血的症状，必须要及时的调理自己身体，可以从日常的饮食来调理，猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉等。那么补血食物有哪些?补血吃什么好?

红肉、动物血

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，还有这些动物的血的铁含量是比较高的，比如，牛肉中铁含量为3.3mg/100g，猪血的铁含量为8.7mg/100g，而且这些铁的吸收利用率高。

动物肝脏

比如猪肝的铁含量高达22.6mg/100g，吸收利用率也高。但是，动物肝脏的维生素A含量很高，维生素A过量会增加胎儿畸形的危险。对于孕妇而言，每天吃15～20g就够了，不要多吃。

新鲜水果蔬菜

包括橙子、菠菜等。新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

注意：

对于普通人，包括红肉、动物血、动物肝脏在内的畜禽肉类每天吃50～75g，大约一个巴掌大小;新鲜水果每天吃200～400g，约1～2个中等大小苹果的分量。蔬菜每天吃一大盘，约300～500g。

如果贫血症状严重，面色苍白、头晕眼花、注意力不集中，女性月经量少等症状一直出现，就需要去医院进行诊断和治疗了。医生会根据贫血的严重程度给予相应的治疗。

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