如何补充维生素D,补充维生素D的误区

维生素D对人体的功效主要是影响钙和磷的西欧是吸收和贮存。维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，以来来防止软骨病。如何补充维生素D?补充维生素D的误区?

如何补充维生素D?

维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分**食物中;受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。所以，维生素D的来源主要俩途径，一个是通过均衡的饮食，还有一个就是晒太阳。一般情况下，通过这两个就可以获得足够的维生素D，不需要再额外补充相关的保健品了。

补充维生素D的误区：

很多人觉得维生素D是人体必需的，于是大补特补，其实这是很错误的观点与做法。哲学里就有说过，这世上无论什么事情，都要掌握适度原则。只要过度了，都不会达到理想的效果，甚至适得其反。尤其是这种人体所需的微量元素，为什么叫微量，就是因为人体对这个东西的需求是微小的，如果补充过度的话，就会有不好的效果产生。要知道，维生素D补充过度，对人体的副作用是非常大的。

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