孕妇什么时候补充叶酸好

胎儿前期的脑部发育也是*快的，假如短少叶酸的话就会严峻影响到其中枢神经系统的发育。所以体内叶酸缺乏的等方面胎儿得神经管变形的机率也会大大的进步的。那么孕妇什么时候补充叶酸好?

**主张从预备怀孕前三个月到全部孕前期都是弥补叶酸的黄金期，乃至叶酸的弥补是全部孕期都不行短少的一部分。许多人以为孕中期，孕后期就不需要很多的弥补叶酸了，事实上假如孕后期叶酸缺乏的话也会引起细细胞性贫血，胎盘早剥等风险的。

可是叶酸也不是说越多越好的，假如长时间服用叶酸，过量的叶酸就会影响到孕妈妈对锌的代谢才能，而锌假如缺乏的话也会影响到胎儿的发育的，所以关于女人朋友而言要弥补叶酸*好在医师的指导下进行科学的服用。

主张女人从妊娠前三个月直至全部孕期都应该积极的弥补叶酸。那么怎么科学的弥补叶酸呢?

正常状况下人体所需的叶酸总量大概在5到6豪克之间，可是人体是不具备自个组成叶酸的功用的。所以主张孕妇从平时的饮食下手，多吃一些叶酸含量较为丰厚的食物。

1、**的蔬菜：一般状况下**的蔬菜都是含叶酸较为丰厚的食物的，比如说平时日子中咱们常吃的油菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、扁豆、蘑菇等等。

2、新鲜的蔬菜水果：像蜜柚、橘子、香蕉、山楂、大枣等等。

3、动物食物：比如说动物的内脏、肉各种蛋类等等。

4、谷类食物：粗粮食物。

5、坚果类食物：像核桃，板栗、核桃等等。

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