B族维生素适合哪些人

维生素b族是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。那么B族维生素适合哪些人?

1、吃糖过多的人

糖代谢需要维生素的参与，吃糖过多，消耗的维生素也相应增多，身体相对比较缺乏B族维生素。

2、常喝酒的人

酒精的代谢也需要B族维生素的参与，长期饮酒，身体需要消耗大量的B族维生素。

3、长期服用抗生素的人

服用抗生素会使身体内的B族维生素和维生素K流失，服用抗生素的人群应注意补充B族维生素。

4、压力大的人

长期熬夜，生活紧张，工作压力大者。

5、肠胃不好的人

胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。

为什么会缺乏维生素B?

1.谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，应多吃粗粮糙米、蔬菜，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致B族摄入量不足。

2.常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量，可购买维生素B族产品来满足营养的需求。

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