孕妇如何补钙,孕妇补钙吃什么

由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降。因此孕妇需要补钙，那么孕妇如何补钙?孕妇补钙吃什么?

孕妇如何补钙?

1、吃钙片

在买钙片的时候*好跟医生说一下情况，说一下孕周医生会根据你的情况给你提建议让你吃多少。

医生也会建议你钙片不能吃的太多，吃多了容易造成便秘。

2、食补补钙

有一些食物含钙比较多，孕期可以侧重多吃一点。

①奶类

孕期要喝牛奶、酸奶。如果不喜欢牛奶，可以用酸奶代替，而且酸奶中的营养更容易被人体吸收。

②海产品

很多人有个误区，以为喝骨头汤能够补钙，其实，虾皮中的含量比骨头含钙量更高。

③吃芝麻酱

芝麻酱中的钙含量是*高的，凉拌黄瓜的时候可以放上，也可以直接放在馒头上蘸着吃。

④豆制品

孕期喝豆浆还是不错的，我整个孕期就没有断豆浆。

⑤蔬菜

蔬菜肯定是要吃的，白菜，芹菜，油菜中钙含量相对比较丰富。

⑥坚果

核桃、榛子、腰果等坚果不仅含有丰富的钙，而且对胎儿大脑发育有好处，适当的补充可以让宝宝更聪明。

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