高血压患者如何进行自我调节 五妙招分享

高血压，是一种老年常见症状，很多老年朋友都深受其困扰。今天要分享的是，生活中，高血压患者如何可以进行有效的自我调节。

1.科学用药。高血压患者要注意按时服用降压药，当血压升高时，不要擅自加大降压药的药量，急剧的血压下降是不利的。也不要在血压下降后就自行停药，或不按规定服药。高血压患者必须在专科医生指导下调整降压药。

2.调节情绪。气候变化容易导致高血压患者情绪烦躁。一定要注意放松心情，减少情绪波动，有利于血压稳定。

3.饮食清淡。饮食中食盐过多是导致高血压的重要因素。因此高血压患者饮食要清淡，一般每日食盐摄入量不超过6克。多吃新鲜蔬菜和易消化的食物，少吃油腻食物。*好戒烟戒酒，睡前忌饮浓茶和咖啡。

4.适度运动。高血压患者坚持体育锻炼，能舒筋活络，畅通气血，有利于控制血压。可选择户外散步、慢跑、打太极拳等节奏慢、运动量小的项目。

5.合理休息。高血压患者应注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。做到起居规律，早睡不熬夜，每天午睡半小时。

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