吸烟会影响到骨骼的健康 喝牛奶少同样会

骨骼是组成人体的重要成份之一，它扮演着非常重要的角色，所以呢，保护骨骼是生活中要做的事情。那么，你知道生活中哪些细节会影响到骨骼的健康吗？

喝牛奶少

如果人体骨量是一个银行存款账户，那牛奶便是*主要的进账之一。牛奶含有丰富的钙质，也是维生素D的重要来源。有调查显示，与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髋部骨密度高7%左右。

吸烟

研究发现，女烟民每吸烟10年，骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中，因吸烟带来的骨头变脆风险更大。吸烟时间越长，骨骼受损的程度越大。

喝酒

酒精会弱化你的骨骼，它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质，喝得越多，后果也越严重。女性在这方面遭受的风险更大，这可能与她们对酒精更敏感有关。此外，开始饮酒的年龄越小，所受危害越大。在青春期和刚刚成年时酗酒，将严重影响骨骼健康，增加日后骨质疏松症的风险。

饮食紊乱

饮食紊乱如厌食症和食欲过盛，都会加大骨质疏松的风险。内分泌学家说：“这是因为过于节食会导致人体激素水平下降，而任何降低雌激素的行为都会干扰骨骼构建。”

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