失眠能用安睡宁吗 有没有效果

有的人虽然也睡了一整晚上的觉，可是第2天起来的时候，总感觉头特别疼痛。像这种情况很有可能就是睡眠质量比较差导致的，那该怎么缓解呢?失眠能用安睡宁吗?有没有效果?

睡眠质量差表现为：睡眠浅，容易做梦，入睡困难，睡眠中出现一些异常 行为等。从而使自己第二天精神状态不佳，昏昏沉沉。失眠是*常见的劣质睡眠。失眠对人体健康的危害很大。如今生活节奏越 来越快，压力越来越大，失眠患者也越来越多。

安睡宁主要由褪黑素、维生素B6、预胶化淀粉等组成，具有改善睡眠的功效，适合睡眠状况不佳的成人，每日1次，每次1粒。

安睡宁不能代替药物;本品添加了营养素，与同类营养师同时食用不宜超过推荐量;从 事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用;自身免疫证(类风湿等)及甲亢患者慎用。

改善睡眠别在睡前做大量的运动，在晚上睡觉本身就是要让我们的身体修复，经常做这样的事，反而让一些运动时需要用的器官组织在睡觉的过程中继续工作。因此，建议大家除了高血压患者，可以在早上、下午去运动。

失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上*佳。