秋季肠胃病症多发 如何有效养护

秋季是肠胃病症高发季节，温度的下降会导致自身抵抗力的下降，同时将导致肠胃病症的多发，那么，秋季的到来如何有效进行肠胃的养护呢？

注意饮食调整

肠胃病患者的饮食应以温软淡素易消化为宜，菜肴的选料要避免坚硬、粗糙的食物。烹调上可采用炖、蒸、煮、焖及滑炒、软炒的方法，使烧作的食物柔软，不至于对有病变的肠胃产生过强的刺激，并有助于消化，不会加重肠胃功能的负担。而煎炸烤炙之类的烹调菜肴较难消化，应当少用。烹调时，调味品不要用得过多，尽量注意清淡，太咸、太甜、太酸、太辣、过粗、过硬、过热、过冷及熏炙过浓的菜肴不宜食用。做到少食多餐、定时定量，进食时细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，否则会破坏胃酸分泌的节律性，促使肠胃病的恶化和反复。

加强体育锻炼

积极参加各项体育活动，这样有利于改善肠胃道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防。

防止腹部受凉

要随气候的变化，及时增减衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉，导致肠胃病的反复。

讲究心理卫生

肠胃病的发生、发展与人的心理、情绪密切相关。要经常保持精神愉快、乐观开朗，遇事能很好的自我调节，避免紧张、焦虑、忧伤等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳。

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