高血压应提早预防 这些要点有助于平稳血压

高血压是一种常见老年病症，但近些年，高血压已经不再是老年朋友专利，它的发病人群已经从老年人群逐步蔓延到都市一族。高血压是一种常见病症，所有有关于高血压的预防都应提早开始，那么，平稳血压需要掌握哪些要点呢？

首先，适度减肥。

过去，高血压发病年龄常在45岁以后，而现在许多患者35岁甚至25岁血压就开始增高，其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。因此，高血压患者尤其是肥胖者，需要适度减肥，控制体重。

其次，坚持适量运动。

长期坚持有氧运动，对心脑血管有益，*好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的乏氧运动。

另外，心理要平衡。

来自工作和生活上的压力，一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等。需要注意的是，有的高血压病患者对长期用药预防有抵触情绪，而情绪不稳容易导致血压难控制，需要注意防范。

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