养生之如何有效预防空调病的出现 请遵从这些规则

空调病，是夏季一种常见病症，这种病症之所以会出现的原因就是因为吹空调所致，那么，怎样可以有效预防空调病的出现呢？

1.室内外温差别超5℃

使用空调的房间温度*好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人(特别是中老年人和体弱者)容易患上感冒。

2.常喝一杯板蓝根冲剂

平时可常喝一杯白云山板蓝根冲剂，防止感冒，增强免疫力。特别是感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候，这很有可能是感冒的前兆。

3.空调房必须开窗换气

开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调器的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

4.出汗时别对着空调吹

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房*好先换掉湿衣，擦干汗水。**不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

5.空调房*长待四小时

在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上*好能洗个温水澡；还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。

6.空调必须勤清洗消毒

要及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。另外，使用空调的房间*好定期进行熏蒸，如用白醋加热后促使其挥发，就可以净化空气。

7.晚上*好别开空调睡觉

晚上*好不要开空调入睡，即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

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