喝牛奶能减肥吗,牛奶什么时候喝好

随着人们生活水平的提高，牛奶成为日常饮食中不可或缺的一部分。那么喝牛奶能减肥吗?牛奶什么时候喝好?

喝牛奶能减肥吗?

喝牛奶是有助减肥的，那是因为牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

牛奶是我们日常每天都会喝的东西，牛奶营养丰富，其中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素族，它们能滋润肌肤。

牛奶什么时候喝好?

1.早餐时间

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。而*佳的早餐时间就是7点~8点。

2.下午4点左右

在晚餐前饮用牛奶比较好，这时候午餐基本是消化的，所以蛋白质容易被当成能量消化，这时候*好是吃一些淀粉类的食物，才能保证牛奶以蛋白质被吸收。

3.睡前半小时

睡前喝牛奶可使晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。但晚上喝完*好别马上睡觉，尽量在睡觉前半小时喝，喝完还可以在床上做些睡前运动，来帮助睡眠。

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