高血脂饮食注意事项,高血脂饮食如何调理

高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素，这个疾病在生活上有很多的注意事项。高血脂饮食有哪些注意事项?高血脂饮食如何调理?

高血脂饮食注意事项：

1、高血脂人群宜少食多餐，切勿空腹时间过长，因为长时间空腹则体内脂肪积聚的可能性就越大。忌晚餐时间太晚。

2、晚餐时间，吃厚味和难以消化的食物并且夜间活动量较少，这样会促使胆固醇在动脉壁上的沉积，促进动脉硬化的发生，因此，晚餐就餐时间宜早点，吃的清淡点。忌晚餐过量。

3、晚间人的基础代谢率高，消化酶的分泌增加，食物容易被消化吸收;同时晚上的活动量少，能量消耗少，若进食过多，可转化为脂肪，使人发胖。因此，主张晚餐摄入的热量不应超过全天总量的30%。忌不限制总热量。

4、凡是体重不超过常人，并有三酰甘油升高的人群，应该限制摄入膳食的总热量。从事一般工作的成年，每日摄入10376千焦的热量已经足够。有些人不吃荤腥油腻，但饭量大也会发胖，同样会引起血脂升高，因为肝脏会将碳水化合物转变为脂肪而储存起来。

科学的饮食配合，高血脂的饮食要遵循“四低一高”的原则，也就是低热量、低胆固醇、低糖、但脂肪，高纤维饮食。

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