如何补充胶原蛋白,含胶原蛋白的食物有哪些

胶原蛋白是每个女生都爱的东西，随着年龄的增长，胶原蛋白的渐渐流失，很多女性朋友会想方设法的去补充身体的胶原蛋白，有的是吃胶原蛋白粉，或者胶原蛋白液，有的是吃一些猪蹄等进行食补。如何补充胶原蛋白?含胶原蛋白的食物有哪些?

1、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，适合秋天食用。

2、鸡爪

鸡爪是很适合日常食用的食物，因为它不仅含有着丰富的胶原蛋白，还能够提高身体的免疫力，有益心血管。还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。

3、猪蹄

猪蹄中含的胶原蛋白质丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、花胶

花胶是广东人的爱，它的主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，它还有着滋阴补肾的功效哦。

5、豆类

不仅肉类含有较多的胶原蛋白，其实豆类的食物胶原蛋白液很丰富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素，可以有效的改善人体内的循环，非常适合女性食用哦。

6、鱼类

鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分的结构与人体接近，也是容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也高。

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