鱼油和卵磷脂什么时候吃效果好

鱼油能很好的保护我们的肝脏，尤其是对于长期患有高血压高血脂的人都是有帮助的。很多人都会将鱼油和卵磷脂搭配服用。那么鱼油和卵磷脂什么时候吃效果好?

1、早起饭后服用效果好

早上起来吃深海鱼油是很不错的，因为深海鱼油能很好的清理血管里的垃圾，排除身体的很多毒素，对于血管的清洁都是有好处的，也有的人习惯在饭后服用，其实很多说明书都会建议饭后服用，如果是吸收效果来看的话还是建议早期在饭后服用这样能达到很好的吸收效果。

2、中午吃饭的时候服用

有很多的人习惯在中午午饭的时候加入食用，这样的好处还是很多的，如果是饭菜里面加入这样的卵磷脂进入之后，就很容易被吸收掉，而且不会因为一些不好的味道难以下咽了，这样的做法就是在午饭的时候吃在口感方面更好一些。

卵磷脂和鱼油可以一同在早上服用，也可以在中午，但都要随餐服用或饭后服用。小编建议一同服用，因为鱼油和卵磷脂合并服用，效果更佳。

3、晚饭之后服用效果不太好

有不少的朋友习惯在晚上饭后服用，其实这样的时间阶段服用效果是很不错的，因为深海鱼油一天吃两到三粒就能够发挥功效了，如果是晚上饭后在服用的时候用量也会超量，加上晚上服用吸收的效果不如早上好一些，晚上服用鱼油还会对肝脏造成一定的损害的，不建议在晚餐之后服用它。

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