孕妇吃什么补铁,孕妇补铁的好处

孕妇在怀孕期间经常会发生缺铁性贫血等症状，对胎儿和孕妇都不利，因此需要补血。那么孕妇吃什么补铁?孕妇补铁的好处?

孕妇吃什么补铁?

1、多次富含铁元素的肉类食物

动物的肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、鸭血、猪血、虾米、瘦肉、鸡蛋、鸡肉等，其实豆制品中铁元素含量也挺多，可适量食用。

2、蔬菜水果类

很多的蔬菜水果类食物食用过后是可以给人体补铁的，而且其中含有的维生素C能够加速人体对食物中铁元素的吸收，比如黑木耳、红腐乳、芹菜、海带、葵花子、香菇、菠菜、大枣、荠菜、西红柿、大豆(黄豆、黑豆)、发菜、油菜、紫菜、芝麻、腐竹、核桃仁、杏子、樱桃、菠萝、桃子、杨梅、桂圆、李子、柚子、无花果、橘子等食物。

孕妇补铁的好处：

孕妇怀孕后身体里的血液量会比平时增加一半左右，在此时补铁，可以促进血红蛋白再生，防止孕妇在孕期的缺血，弥补孕前身体铁存量，使其保持健康红润的好气色，对于孕妇身体是大有好处的，而且还可以为正在发育的宝宝和胎盘供应能量，促使其健康发展。

总而言之，孕妇在孕期尤其要注意对身体铁元素的补充，即使身体没有缺铁，也要适当食用一些食物来补铁。此外，孕妇在补充铁质的同时一定要注意荤素的搭配，这是因为蔬菜水果可以有效促进人体对铁元素的吸收。

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