褪黑素的功效与作用 褪黑素有什么副作用

由于生活压力的加剧，致使人们的精神总是处于高度紧张的状态，褪黑素具备较好的安神、安眠等作用，属于一种保健食品。且褪黑素高效，副作用小，这是近年来深受欢迎的原因之一。

褪黑素或称褪黑激素、松果体素是大脑松果体分泌的。它广泛存在于原核生物、单细胞生物、真菌、植物、无脊椎动物和脊椎动物中。对于褪黑素具有改善睡眠的作用，科学界的认识是肯定的。卫生部批准的含褪黑素保健食品，保健功能**于改善睡眠，适宜人群为中老年人，睡前用量一般为2-3mg。

褪黑素有什么副作用？

一般来说，短时间、小剂量的服用褪黑素是没有副作用的，也不会产生什么药物依赖性，但是如果长期又比较大量地服用褪黑素是会有副作用的，因为可能会影响到人体正常分泌褪黑素。较大剂量的服用褪黑素产品可能增加嗜睡的概率，所以建议褪黑素还是在短期内根据实际需要小剂量的服用。过量服用褪黑素还可能引起骨折、影响人体激素代谢等问题，长期服用还会产生药物依赖性的。

对于现代人们的精神状态问题，一定要养成健康的饮食和生活习惯，保证作息，找到*适合自己的生物钟。