晚餐易伤身的饮食习惯

　　紧张的竞争、快节奏的生活使不少家庭养成了一种早餐和中餐马马虎虎、晚餐丰盛的“生活习惯”.这种习惯潜在很多问题，给人们的健康带来诸多危害，甚至发生令人痛心的悲剧。
　　一是晚餐太晚。一些家庭要在晚上8、9点钟，甚至10点多钟才进晚餐。老人为了等儿子、儿媳们一起回家进餐，尽管肚子已饥饿，仍坚持忍受。小孩子肚子饿了要吃饭，爷爷奶奶总是说：“再等一下，爸爸妈妈就回来了。”长此以往，胃肠疾病自然难免发生。
　　二是比例失调。一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定。一般来说，早中晚三餐的比例应为3:4:3;如果晚上9-10时睡觉，其比例应为4:4:2.这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。
　　三是营养过剩。晚餐菜肴丰盛，且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

        责任编辑:小季    WWW.1168.TV    2010-12-23 12:55:02