儿童要如何补钙 老年人要如何补钙

钙属于人体不可或缺的营养物质，它对于任何年龄层的人来说都比较重要，一旦流失，将使身体造成伤害，特别对于骨骼来说会产生影响。那么，儿童要如何补钙？老年人要如何补钙？

第*、儿童要如何补钙

儿童身体缺钙以后才能够补钙，如果这孩子没有缺钙的情况下就给儿童补钙的话会使儿童的生长，因为补钙过多而出现生长问题起到不好的效果。一些小孩子一般不会出现缺钙的情况，等到两岁以后吃辅食的时候可以给儿童多吃一些补钙的食品，也能够起到补钙的作用。

有一些父母害怕儿童长不高，所以在生活当中经常的让儿童吃一些钙片，其实个子的问题确实和钙有很大的关系，但是如果盲目的补钙的话，也会影响到儿童的正常生长以及健康。可以给儿童多喝一些牛奶或者是吃一些豆制品，就能够满足身体的需求。

第二、老年人要如何补钙

老年人随着年龄增加，容易出现钙质流失，骨质疏松。如果没有及时补充钙剂，容易导致骨折，需要补充钙剂，尽量避免骨质疏松。

可以适当食用乳类和乳制品，如纯牛奶、奶酪等奶制品，含有的钙量较高，吸收也相对较快，能有效补充钙剂。还需要增加豆类和豆制品的摄入量，比如多吃豆腐、豆花、豆汁。因为豆制品中，含有的钙含量相对较高。

还需要经常户外活动，因为阳光照射容易合成维生素D3，能促进食物中钙质吸收，也能促进补钙的效果。当然，补钙也不能过量，因为补钙过量容易导致结石的形成。

以上便是关于儿童和老人补钙的问题，大家一定要在平时多关注自己的身体健康，不要等到问题严重再开始关注，那时候就已经晚了。