什么时候运动*减肥 运动不出汗能减肥吗

关于减肥的话题一直是经久不衰的，许多人会通过节食减肥。然而，比较健康且不容易反弹的方式还是运动减肥靠谱，搭配合理的饮食，经过一段时间便能达到理想目标。那么，什么时候运动*减肥？运动不出汗能减肥吗？

第*、什么时候运动*减肥

早上空腹运动或者是下午4点之后运动减肥效果会更好一些。原因分析早晨和傍晚4-5点*好减肥。因为早晨人的体力*好，下午人的新陈代谢率会达到高峰，大家可以根据你的实际情况合理安排时间。

建议下午5-7点去健身。健身前可以吃一片全麦面包加一杯脱脂牛奶。健身中喝一点蛋白粉。健身后半小时到两小时内吃晚饭，遵循高蛋白低碳水低脂肪的原则。运动可以按照热身-无氧-有氧-拉伸的顺序。

第二、运动不出汗能减肥吗

运动不出汗一样能够减肥。因为是否出汗不是衡量能否减肥的依据来的，只要有运动就可以消耗能量，也就是能消耗脂肪。另外，运动并不是出汗越多就越好，一般只要稍微出汗就可以的，适度的运动更为重要。

*后，在大多数情况下，出没出汗、出多少汗并不能够反应减脂的效果，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，专升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一属个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。

以上便是运动减肥的相关内容，减肥要适度，大家要以身体健康为主要目的，凡事都要适度。在生活中，通过养成良好的饮食习惯和适度锻炼即可达成减肥效果。