室内减肥好方法有哪些 室内慢跑能减肥吗

由于环境等因素的影响，或是户外周围的不安全因素，给想通过运动减肥的人们带来了一些阻碍。所以，如果想要通过运动减肥的方式，就必须在室内解决了。那么，室内减肥好方法有哪些？室内慢跑能减肥吗？

第*、室内减肥好方法有哪些

地板运动。俯卧撑和仰卧起坐可以说是*简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。

举洗衣袋。能对于帮助消耗能量来说，洗衣服是一件很不错的家务，不过利用洗衣袋，装满脏衣服的，在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋，切忌身体让袋子碰到，然后放下，这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。

勤爬楼梯。沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以*快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。

第二、室内慢跑能减肥吗

当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。

原地跑步和跑步，都是有利于减肥的，都这两种运动都消耗热量，只不过原地跑和常规的跑步运动姿势不同，锻炼的肌肉部位不同。

在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。原地跑步的节奏感很强，因此，它不但能进行锻炼，还可以释放压力，改善心情。原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。

以上便是室内减肥的方法介绍，其实，想要运动和减肥并不局限于在哪些地方，只要有充分的决心就能实现目标的。