科学瘦身减肥方法是什么 苹果牛奶减肥法科学吗

无论大家采用什么样的方法进行减肥，都要记得“健康”是**前提。在保持健康的前提下减肥，才是每个人应当追求的目标。如果过度节食，经过一段时间身体便会受损严重，还有可能患上厌食症，得不偿失。那么，科学瘦身减肥方法是什么？苹果牛奶减肥法科学吗？

第*、科学瘦身减肥方法是什么

所谓的科学饮食减肥，其实就是一个减肥饮食调理的理念，并不是有一定的食谱，也不是有必然的规定，只是应该遵循一种道理，只要遵循只要的饮食规则，人的身材就会停止发胖，而且会不影响健康的瘦下来，从某种意义上来将，这种饮食的理念不仅可以让一个人的身材瘦下来，对人的身体健康也是非常有好处的。

科学饮食在早餐的时候应该补充身体一天之中所需要的营养，但是这种营养不能够含有过多的脂肪，即使是喝奶也应该是脱脂奶，鸡蛋可以增加人的饱腹感，而且吃了之后比较有营养也不含脂肪，可以在早餐的时候吃一个，全麦面包中的脂肪含量也是非常低的，不过吃的时候要选择糖含量相对较低的。

在午餐的时候，是人一天口腹之欲比较旺盛的时候，所以午餐人是可以吃肉的，只是不能吃太多的肉食，而且吃的肉食不能肥腻，应该以瘦肉为主，鱼虾的肉和牛羊肉的瘦肉是优选，同时还应该多吃点青菜和水果，因为青菜水果中的多种维生素可以抑制脂肪堆积在皮下，这样人不容易吃发胖。

第二、苹果牛奶减肥法科学吗

只能说此方法是可行的，短期内有一定的效果，但不能长期使用。

苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶专日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

由此可见，虽然依靠苹果牛奶的减肥法在短期是能够看到效果的，但是由于没有脂肪的摄入，长期下去身体将会受损严重，也是不能长期采用的方法。