吃什么补充胶原蛋白 胶原蛋白的作用有哪些

胶原蛋白富含甘氨酸、脯氨酸等，是人体所需的重要营养。如果身体的胶原蛋白流失，将会对健康产生影响，所以大家都希望能够在饮食中补充一些胶原蛋白。那么，吃什么补充胶原蛋白？胶原蛋白的作用有哪些？

一、吃什么补充胶原蛋白

补充胶原蛋白可以多吃鱼肉，其中含有丰富的胶原蛋白。还可以多吃动物软骨和骨骼，以及动物的筋腱、筋膜和动物的真皮，其中的胶原蛋白含量都比较丰富。此外，阿胶、银耳、豆制品、蜜枣、甜菜等食物中，含有胶原蛋白也很丰富。

二、胶原蛋白的作用有哪些

胶原蛋白是人体组织内的一种成分，具有使皮肤组织维持弹性、完整性的作用，这种物质会随着年龄老化而逐渐流失，人的皮肤会松弛、干瘪，失去弹性。胶原蛋白还可以减低体内的脂质，保护心血管。

胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具，骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体钙质的摄入量，胶原蛋白可成制成补钙的保健食品。

妇科疾病的根源来自于内分泌失调，胶原蛋白能够改善妇科疾病的困扰，而更年期的妇女更需要胶原蛋白供给身体所需，使得更年期妇女能够更轻松面对各种不适。

以上便是胶原蛋白的相关内容，当然，大家在补充胶原蛋白的过程中也是需要注意一定事项的，不要使用高热量、高脂肪等食物，否则将会加速老化。

【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读。