怎样才能健康减肥 怎样健康地瘦肚子

减肥是很重要的事情，不论是为了美观还是为了健康，过度肥胖是不行的。既然减肥的话，就要用健康的方式来减，这样才能使身体保持地长久，不会轻易反弹。那么，怎样才能健康减肥？怎样健康地瘦肚子？

一、怎样才能健康减肥

一定要吃主食，主食摄入过少会让人情绪低落。主食里丰富的淀粉分解后生成的葡萄糖是大脑能量的**来源。如果不吃主食或者主食吃得过少，就会影响大脑功能、记忆力、抵抗力、内分泌等。

因此利用断食法或偏激饮食减肥的人，常觉得郁郁寡欢、心情不好，严重者还会面黄肌瘦、掉发、没精神。美国有项研究发现，减肥时不摄取淀粉，会比摄取淀粉的人压力更大，因淀粉可以帮助色胺酸进入脑部合成血清素，让人觉得充满活力，也能减缓压力产生的暴食欲望，但若缺乏血清素则容易引发记忆力不集中、焦虑、疲劳等问题。

二、怎样健康地瘦肚子

健康减肥的方法来瘦肚子那么还是要通过运动的方式是比较好的，除此之外就是要在饮食方面进行相关的控制，可以选择一些局部的运动来进行，但是前提要长期的坚持，而饮食方面一定要做到营养全面，少吃多餐，细嚼慢咽，多吃新鲜的蔬菜水果，晚饭的时候一定要少吃。

大家在减肥的时候不要急功近利，保持健康的心态，平稳地对待体重问题。只要能够坚持下去，就一定会达到目标。