老年人失眠怎么办 喝普洱茶会失眠吗

失眠对于身体健康的影响是巨大的，长期下去的话会对精神状态产生影响，因此必须重视起来。那么，老年人失眠怎么办？喝普洱茶会失眠吗？

一、老年人失眠怎么办

随着年龄的增长，脏腑功能逐渐衰退，老人很容易发生失眠症状。常表现为易醒，早醒和入睡困难，老人失眠时可通过以下方法进行调整：

1、保持心情舒畅，白天时可适当参加户外活动。2、清淡易消化的食物，特别是晚餐时，睡前可以喝一杯热牛奶，并用温水泡脚。3、做力所能及的家务劳动。4、如症状未缓解，可以口服中成药如舒眠胶囊、百乐眠胶囊、安眠补脑糖浆等药物治疗，以及中药汤剂辨证口服治疗。5、如症状仍未改善，可给予阿普唑仑、力月西、文飞等药物治疗。

二、喝普洱茶会失眠吗

如果不经常喝茶的人，喝普洱茶是会引起失眠的，普洱茶当中含有茶多酚，这种物质会让人的神经异常兴奋。在睡觉之前，如果大量的喝普洱茶，就会影响睡眠质量。

在日常的生活里，如果不频繁喝茶的人，睡觉之前尽量避免喝茶，这样是可以提高睡眠质量的，也要避免喝咖啡，烈酒等饮品，这样都是可以有效避免失眠的。

失眠如果比较严重的情况下，可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族调理。在日常的生活里，多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，能够提高人的身体免疫力，也是有助于睡眠的。睡觉之前可以喝一杯温牛奶，牛奶也是可以有效的起到促进睡眠的作用。

以上便是关于失眠的相关内容，在生活中，大家要养成良好的生活习惯，清淡的饮食配合适度的锻炼，帮助自己更好入眠。