维生素c含片的作用是什么 富含维生素c的食物有哪些

如果身体缺乏维生素c，长期下去会对健康产生不利影响。因为维生素c是人体重要的营养物质，那么，维生素c含片的作用是什么？富含维生素c的食物有哪些？

一、维生素c含片的作用是什么

维生素C能够在细胞外部形成保护膜，阻断自由基，锁住水分，促进生成胶原蛋白，白嫩肌肤。维生素E能够渗透细胞内层，防止细胞氧化，阻止色斑生成，保持细胞活性，滋养肌肤；促进血液循环，对心脏、血管疾病具有疗效；

预防毛细血管脆化，改善牙龈出血等血管脆弱以及微循环不良；

维生素C还可以还原已经被氧化的维生素E，使来益VE循环发挥更佳功效；

维生素E还能促进维C和维A的吸收；

维生素CE的搭配能帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，可以增加美容功效。

虽然维生素c的作用及功能很多，但是维生素C以空腹服用为宜,但要注意患有消化道溃疡的病人*好慎用,以免对溃疡面产生刺激,导致溃疡恶化,出血或穿孔。

二、富含维生素c的食物有哪些

维生素C对身体有很大的好处，多多补充，还能够预防很多疾病。食物中的维生素C主要是储存在新鲜的食物，比如新鲜的蔬菜、新鲜的水果，人体是无法合成的。所以新鲜的水果，比如橘子、山楂、柠檬和猕猴桃等都是含有丰富的维生素C的，蔬菜中含有维生素C比较多的是有青椒、番茄、大白菜等。

在平时，除了工作与学习外，人们更要对自己的健康多做关注，这是重中之重。

【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读。