失眠多梦是怎么调理 失眠多梦吃什么好

对于失眠多梦的人群来说，要多关注自己的身体，并注意心情愉悦，对于调节身体来说是比较有帮助的。那么，失眠多梦是怎么调理？失眠多梦吃什么好？

一、失眠多梦是怎么调理

失眠多梦包括药物治疗和非药物治疗两种疗法。非药物治疗主要用于轻度失眠，药物治疗主要用于中、重度失眠。非药物治疗包括：给患者普及一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的焦虑心理；进行睡眠行为的控制，没有睡意的时候不要待在床上，不在床上玩手机、看书等；进行心理暗示，用右侧卧睡的方式，听虫鸣或鸟叫的声音，随着声音慢慢放松自己的压力等等。药物治疗常用的药物包括:（1）苯二氮䓬类药物，例如三唑仑、替马西泮、地西泮等；（2）巴比妥类，如苯巴比妥、司可巴比妥；（3）非苯二氮䓬类药物。

二、失眠多梦吃什么好

治疗失眠多梦的食物有很多，首先就是小米，在所有谷物中，小米含色氨酸*为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。还有就是核桃，核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

以上是关于失眠多梦的内容，当人们遇到上述问题的时候，可以根据自己的情况制定出相应的解决方案。