经常感冒吃什么提高免疫力 提高免疫力的水果有哪些

对于免疫力低下的人群来说，一定要在平时增强身体锻炼，并配合饮食，把免疫力提高，否则将很容易生病。那么，经常感冒吃什么提高免疫力？提高免疫力的水果有哪些？

一、经常感冒吃什么提高免疫力

容易感冒的患者可以通过调整饮食结构来帮助增强免疫能力。如果患者平时的免疫能力比较低下，可以多吃一些猕猴桃、橙子等富含维生素的食物，从而帮助增强抵抗能力，预防疾病的发生。除了饮食疗法外，还可以通过体育锻炼来帮助增强体质。每天坚持体育锻炼，可以达到强身健体的目的。

二、提高免疫力的水果有哪些

如果想要增强身体免疫力，首先要饮食多样化，保持各种营养的需求，才能维持身体基础免疫的提高。比如富含维生素c的水果，是可以帮助增强人体的免疫力的。平常可以多吃一些苹果、柠檬、草莓以及橙子之类的水果。新鲜的胡萝卜也可以增强人体免疫力，因为胡萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂，具有免疫作用。吃一些含锌的食物，比如海产品、瘦肉、粗粮和豆类等食品都富含锌。

很多水果都能够提高身体的免疫功能的，例如；猕猴桃、木瓜、香蕉、葡萄、苹果;可以提高免疫力的蔬菜有:胡萝卜、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。这些都能增加身体的免疫功能，可以适当的多吃的，但是也要注意到营养平衡，营养平衡，身体就会健康，身体健康，免疫力就会好。

以上是关于提高免疫力的相关内容，人们要在平时多关注自己的身体素质，如果发现有问题要及时进行调整。