痛经要怎么缓解 痛经吃什么食物比较好

痛经给女性带来的痛苦是难以忍受的，在遭遇到痛经状况的时候，女性朋友们可以掌握一些技巧来缓解疼痛。那么，痛经要怎么缓解？痛经吃什么食物比较好？

一、痛经要怎么缓解

缓解痛经的方法比较多，可以通过热敷、按穴位、泡脚等来缓解痛经。1、热水袋敷，热水袋敷可缓解痛经。2、吃止疼药，难以忍受疼痛，可吃止疼药如布洛芬。3、小碎步走路，痛经史的，每天进行小步快走运动，以30分钟左右为宜，可适当增强抵抗力。4、按摩穴位，学血海穴，在人体大腿内侧，膝盖骨内侧上角，每天顺时针按摩五分钟。5、艾叶泡脚，经前一周开始泡脚，每天半个小时泡脚。

二、痛经吃什么食物比较好

痛经是一种比较常见的妇科病症，很多女性都会出现痛经。痛经患者平时要注意饮食，不要吃凉性的东西，不要吃辛辣刺激性的食物，注意保暖、不要碰冷水，不要做剧烈运动等。平时可以吃一些糙米、全麦面包和燕麦、菠菜、胡萝卜、番薯、环芽甘蓝、豆子、扁豆、豆荚等，要多吃水果，适量食用鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐；在痛经时可以可以冲一些浓的红糖水热饮，可以用热水袋热敷腹部缓解疼痛。严重者可服用止痛药。

以上是关于痛经的内容，对于该问题，女性朋友们要重视起来，否则将会引起重要的负面影响。