吃什么食物可以安神助眠 喝什么可以安神助眠

对于长期失眠的人士来说，所带来的痛苦的难以描述的。长期失眠，不但对精神方面有影响，耽误正常的工作与学习的节奏，对于健康也是不利的。那么，吃什么食物可以安神助眠？喝什么可以安神助眠？

一、吃什么食物可以安神助眠

有助于睡眠的食物有：牛奶，睡前饮用一杯纯牛奶，有利于改善睡眠质量还可以补充钙质，多吃坚果类食物，如核桃、杏仁、花生等，坚果类食物有补脑益智的作用，还可以改善睡眠质量，多吃红枣、百合、燕麦片、芝麻、小米粥等，谷物类食物含色氨酸较多，可以改善睡眠质量，多吃蔬菜水果，如菠菜，香蕉等，如果通过饮食调节睡眠质量不缓解，*好到医院治疗。

失眠是指入睡困难，睡眠质量差，长期失眠可以引起多种疾病，如神经衰弱、焦虑症、内分泌失调、抵抗力低下、心脑血管疾病等。失眠大多数与心理性原因有关，平时不要有太大的心理压力，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。

二、喝什么可以安神助眠

晚上睡眠前可以喝热牛奶，有助于安神睡眠，也可以喝酸枣仁泡水、酸枣仁百合粥或者泡水、煮水，有安神促进睡眠的作用；也可以应用一些中成药调理睡眠，比如安神补脑口服液、甜梦口服液、百乐眠、养血清脑颗粒等。

中成药物也有安神素眠的作用，也可以去中医科根据病人的舌苔，脉像给予中药汤剂治疗，有利于改善睡眠，可以配合针灸、理疗、按摩、热敷等治疗，平时可以多喝一些小米粥或者大米粥来调理气血。

以上是关于安神助眠的内容，大家要在平时养成良好的生物钟，如果身体遇到问题需要及时地调整。